כל מי שיוצא לחופשת שייט מכיר את החשש ממחלת ים, אבל יש לנו חדשות טובות… ניתן להימנע ממחלת ים אם פועלים נכון!
רוב יעדי ההפלגה הינם אזורים מוגנים מגלים ונוחים להפלגה, אבל תמיד יש מקרים יוצאים מהכלל והתחושה הלא נעימה שעלולה להתעורר בזמן הפלגה, יכולה להפוך גם שייט קצר בגן עדן לסבל מתמשך עבור הצוות, לכן ריכזנו עבורכם מספר טיפים להתמודדות…
מה זה בכלל מחלת ים
״מחלת ים" אינה ממש מחלה, אלא תופעה גופנית, שנגרמת ממידע סותר שמגיע למוח מאיבר שיווי המשקל שנמצא באוזן הפנימית לעומת מראה העיניים.
כאשר אנחנו מפליגים בים, הספינה נראית בעינינו סטטית אך הגוף חש בתנועה של גלי הים, והמידע הסותר שנשלח למוח גורם לנו לתחושת סחרחורת ובחילה (סיפטומים נוספים כוללים חרדה, דופק מואץ, חיוורון, וזיעה קרה).
*מחקרים שונים בנושא מראים כי למימד הנפשי ולנסיון בהפלגה יש משמעות רבה. ככל שנפליג יותר, גופנו יסתגל לתנועות הסירה וככל שנבין יותר מה מתרחש סביבנו נסבול פחות.
האם זה מסוכן
במקרים קיצוניים, שבהם תחושת הבחילה מונעת שתייה מספקת, הגוף עלול להגיע להתייבשות וכאן טמונה סכנה משמעותית יותר, המפתח הוא לשתות שלוקים קטנים מדי פעם ואם גם זה קשה, אפילו להחזיק מעט מים בפה כדי שייספגו באיטיות.
איך אפשר להקל על התחושה
- כדאי לאכול משהו קל לפני היציאה לים, אל תצאו לדרך עם בטן ריקה.
- כדאי להימנע מאכילת מאכלים שומניים או חומציים בזמן ההפלגה.
- שהו במקום פתוח ובמרכז היאכטה בה הטלטולים פחות מורגשים (הימנעו ככל הניתן משהייה בחרטום או בירכתיים).
- השתדלו לעמוד באוויר הצח, נשמו עמוק, באיטיות ובאופן רגוע.
- הימנעו מסביבה סגורה עם ריחות חזקים (כגון מטבח היאכטה).
- הימנעו משתייה חריפה ועישון, הם עלולים להחמיר את התחושה הרעה.
- נסו להיות עסוקים ולקחת חלק פעיל בתפעול היאכטה.
- צפו אל האופק והימנעו מקריאת ספרים או צפייה ממושכת במסכים.
- מחלת ים (כמו פיהוקים) מדבקת… הימנעו משהייה בקרבתם של מי שאינם חשים טוב.
- הרפו את הגוף והתמסרו לתנועת כלי השייט אל ״תילחמו״ בה על ידי כיווץ הבטן.
- אם ידועה רגישות של ממש או שצפוי להיות ים לא נוח, ניתן להיעזר בטיפול תרופתי. השוק מוצף בפתרונות כמו כדורים, מדבקות, צמידים, וכן תרופות טבעיות. (*כדורים יש ליטול כחצי שעה לפני היציאה לשייט! לא לחכות שתהיה בחילה).
מה עושים אם כבר התחלתם להרגיש לא טוב
- מנסיון אישי שלנו, החזקת ההגה מאפשרת תחושת אחריות ושליטה במצב המשפרת את התחושה.
- אם הסימפטומים מחמירים – אפשר לשכב על הגב ולעצום עיניים, מומלץ לנסות ולהירדם, אך יש לקחת בחשבון שגם בזמן שכיבה ונמנום עלולים לחוש בחילה.
- לצורך הקלה, ניתן בהחלט להיעזר בתרופות שונות או ג'ינג'ר שמסייע להפגת התחושה (*חלק מהתרופות גורמות לנמנום ותופעות לוואי אחרות, יש להתייעץ עם רופא או רוקח לפני השימוש).
- אם בכל זאת יש בחילה, מומלץ לשתות משקה עם ג׳ינג׳ר ולימון, משקאות מוגזים כמו קולה או סודה (ולא מים), ולזכור – זה עובר מיד כשיורדים ליבשה.
- בתנאים מסוימים ורק בתיאום עם הסקיפר, ניתן לעצור ולטבול במים – חשוב להקפיד על האטת היאכטה ככל שניתן ואיבטוח מתאים.
- לכוון את המפרש הראשי כדי שיאזן ויקטין את הטלטולים גם אם מפליגים עם המנוע.
- לעבור את הגלים בירכתיים או בזווית 30 מעלות לחרטום (להמנע ככל האפשר ממצב של חרטום לגלים, או דופן לגלים)
- כאשר צפוי מז״א לא טוב, לא להתעקש לצאת לים בכוח.
- לנסות ולתכנן הפלגות קצרות יחסית (בנות שלוש עד ארבע שעות) עם עצירות בדרך לשחיה והתרעננות על החוף.
