עלינו על היאכטה, סוף סוף אנחנו בחופשה הגיע הזמן להשתחרר.. 🏝
כושר וחופשה הם שני מושגים שקצת מתנגשים מבחינת מטרות בראש שלנו.. נכון? ולמה זה בעצם..
דמיינו לעצמכם את המצב הבא:
עגנתם במפרץ מדהים ! ויש לכם 2 אפשרויות:
הראשונה – להכין ברנץ' מפנק, לפתוח בקבוק יין ולנוח כולם יחד על גבי הסיפון להתחרדן בשמש.
השנייה – לנעול נעלי ספורט ולצאת לאימון.
אין סיבה לבחור אופציה אחת בלבד, אפשר בהחלט לשלב!
פעילות גופנית יכולה להתבטא במגוון דרכים ולהיות חלק בלתי נשכח מהחופשה. אין כיף יותר גדול מאשר לשוט עם הדינגי לקו החוף החדש והמסתורי ולצאת להרפתקת טיפוס/הליכה/ריצה אל עבר הלא נודע…
ומה עם האוכל? אז אחת היתרונות בחופשת שייט, הוא שאנחנו שולטים על המטבח שלנו. אפשר להתפנק ממצרכים מקומיים וטריים, ואת הארוחות שנכין על הסירה, יהיו מזינות, בריאות.
יש אינסוף אפשרויות וזה ללא ספק הקסם בחופשת השייט.
מכיוון שאי אפשר לקחת לחופשה ציוד נלווה כמו משקולות כושר, צריך למצוא פתרונות יצירתיים לעסוק באימוני התנגדות. למרבה המזל יאטה זה בדיוק המקום לאימונים כאילו. ולמרבה המזל יש גם הרבה מוטיבציה בזמן חופשה כזו.. עם מוסיקה, נוף מרהיב ואוויר צח..
אז אחרי שיצאנו להרפתקה, טיפסנו הר, ורצנו בשבילים בין הכפרים, הנה כמה תרגילים לדוגמא שאפשר ליישם במרחב מוגבל (כגון סירה) בחופשתכם הקורבה:
יוֹגָה 🧘♀️
יוגה היא אימון גוף מדהים שעוזר לבנות כוח, לשפר גמישות ומיקוד מנטלי. דמיינו לעצמכם את היכולת לקום בבוקר ולעשות שגרת יוגה בחוץ על המים, זו דרך מצוינת להתאמן ובמקביל ליהנות מקצת שלווה
שכיבות שמיכה 🏋️♀️
שכיבות שמיכה אילו מסוג התרגילים הבסיסיים ביותר שאפשר לעשות כדי לבנות שריר וכוח… על הסיפון או על הרציף.
אימוני לב ריאה 👟
אפשרות מצויינת היא טיולים רגליים, הליכה / ריצה. זו דרך מצויינת לראות כפרים ואזורי טבעי פראיים תוך כדי אימון נהדר. אפשרויות נוספות הן כמובן שחייה ואימוני חתירה על סאפ וקיאק.
כפיפות בטן 🤸♀️
האתגר היחיד שתעמדו לפניו בביצוע כפיפות בטן על סירת מפרש הוא למצוא דרך לאבטח את כפות הרגליים במקומן. מספיק כמה סטים של כפיפות בטן וסיימנו 🙂
